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Dalla quadrupedia portiamo il piede desto al lato interno della mano destra, raddrizziamo il ginocchio avanti a 90 gradi, con un’inspirazione solleviamo le braccia mantenendo le mani alla distanza delle spalle con i palmi che si guardano. Le braccia sono attive ed estese verso l’alto, il petto alto e la pancia trattenuta all’interno, la schiena lunga; spingiamo infine la gamba sinistra verso la terra. Proviamo con movimenti lenti ed dolci, mentre espiriamo a spingere leggermente il ginocchio piegato in avanti e il bacino verso il basso.Manteniamo la posizione per almeno cinque respiri rilassati.
Questa posizione migliora l'equilibrio e la concentrazione, rafforza braccia, spalle e glutei, aiuta inoltre a sciogliere il bacino.
Grazie a Sara per la disponibilità
